苏瑶想了想，说道：“其实有很多穴位都可以帮助缓解疲劳，比如合谷穴、足三里穴、太阳穴等。合谷穴位于手背，拇指和食指之间的凹陷处，按摩这个穴位可以缓解头痛和全身疲劳；足三里穴位于膝盖下方，胫骨前脊外侧一横指处，按摩这个穴位可以增强体力，缓解腿部疲劳；太阳穴位于眉毛和外眼角的延长线交叉处，按摩这个穴位可以缓解头痛和眼部疲劳。”

崔婉听得入神，忍不住在自己的手上和腿上摸索起来：“合谷穴在这里，足三里穴在这里，太阳穴在这里，对吧？”

苏瑶笑着点头：“没错，你学得真快！以后如果觉得累了，可以试试按摩这些穴位，效果会很好。”

崔婉感激地看着苏瑶：“谢谢你，苏瑶！今天又学到了这么多实用的知识。有你这样的朋友，真是我的幸运！”

苏瑶轻轻拍了拍她的手：“别这么说，能和你一起学习，我也很开心。我们一起努力，慢慢揭开中医的神秘面纱吧！”

两人相视一笑，仿佛已经看到了未来共同探索中医奥秘的美好时光。阳光洒在她们身上，温暖而明亮，正如她们心中对中医智慧的向往与追求。

苏瑶微笑着解释道：“这其实是中医经络理论的应用。肩井穴和天宗穴都是位于肩部的穴位，按摩这些穴位可以疏通经络，促进气血运行，从而缓解肌肉的紧张和疼痛。”

两人相视一笑，仿佛已经看到了未来共同探索中医奥秘的美好时光。阳光洒在她们身上，温暖而明亮，正如她们心中对中医智慧的向往与追求。

春日的午后，崔府的花园里繁花似锦，芬芳馥郁的花香弥漫在空气中。阳光透过枝叶的缝隙，洒下细碎的光影，映照在一片欢声笑语的人群之上。崔婉和苏瑶站在花园的亭子里，周围围坐着崔府的姨太太们和丫鬟们，一场别开生面的小型中医讲座正在进行。

苏瑶手持一本翻开的《黄帝内经》，她的手指轻轻点在泛黄的书页上，眼神专注而温和：“姐妹们，这《黄帝内经》里讲，‘法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳’，这可是养生的大道理。就说这起居有常，咱们每天早睡早起，顺应天时，身体才能康健。”

崔婉接过话茬，脸上带着亲切的笑容：“是啊，像咱们平日里，夜晚万籁俱寂之时，就该早早安歇，让身体得到充分的休息。早上太阳升起，咱们也跟着起床，活动活动筋骨，吸收天地间的阳气。” 姨太太们和丫鬟们都听得聚精会神，时不时点头表示赞同。

苏瑶继续说道：“其实，养生不仅仅是起居有常，饮食也是非常重要的。《黄帝内经》中提到‘五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充’，这是告诉我们饮食要均衡，不能偏食。五谷杂粮是我们身体的基础，五果可以帮助我们补充维生素，五畜则是提供蛋白质，五菜则是补充纤维素。只有饮食均衡，我们的身体才能得到全面的营养。”

崔婉点头附和：“没错，饮食要清淡，不宜过于油腻。尤其是咱们这些女子，更要注意保养。平日里可以多吃些红枣、枸杞、桂圆之类的补气血的食物，对身体大有裨益。”

一位年轻的姨太太忍不住问道：“那平日里我们该如何调理气血呢？我总觉得手脚冰凉，是不是气血不足？”

苏瑶微笑着回答：“手脚冰凉确实是气血不足的表现之一。平日里可以多喝些姜茶，姜有温中散寒的作用，可以帮助我们驱寒暖身。另外，红枣、桂圆、枸杞这些食材也可以用来煮粥或者泡茶，长期服用可以补气血。”