金力健身房。

3楼，vip室。

“平板支撑2分钟，这个可以打开全身脂肪开关。”

“负重深蹲20次做4组。”

“仰卧起坐一次10个做4组。”

“卷腹.....”

柳如烟严厉的声音传了出来。

秦朝满身大汗，浑身颤抖。

他感觉自己全身都没有力气了，快虚脱了。

这锻炼也太累了，快给老子干死了.....秦朝心里吐槽。

这些项目比有氧累多了，平板支撑他做了30秒就有些顶不住了，后面还是咬牙坚持了下来。

仰卧起坐他做了2组就感觉腰快断了。

果然，锻炼没什么捷径，一切都得靠自己。

自律、毅力缺一不可。

看了眼一旁柳如烟饱满的胸脯和丰满圆润的翘臀，秦朝咬了咬牙，发了狠。

他妈的，这点训练都坚持不了，怎么提高肌肉耐力，怎么提高腰腹力量。

怎么提高自身啊。

就柳如烟这性感身材，目前自己跟她1v1友谊交流赛估计都不是对手，更别说以后了，别扯了。

身体才是革命的本钱，想到这里，秦朝继续做起了深蹲。

面容狰狞，神色凶狠。

万丈高楼平地起，今天他就要开始打好地基，地基越牢固，房子越稳定。

...

1个多小时后。

“好啦，今天就先到这里吧，你第一次训练腰腹不能练的太狠，身体会扛不住。”

看着满身大汗的秦朝，柳如烟伸手递过一条毛巾，开口道。

“知道了。”

秦朝大口喘着粗气，有气无力的回应了一声。

他感觉自己现在就像吃了狗头的w一样，浑身软弱无力，都快虚脱了。

真他么累！

他感觉这辈子没这么累过，全身的每一个细胞都好像要脱水一样，非常疲软。

秦朝甚至萌生了想要放弃的想法，要是每天来这么一遭，自己能顶得住吗？

“秦哥。”

柳如烟一脸似笑非笑的眼神打趣着他。

“锻炼腰腹和肌肉耐力就是非常疲劳的，不过我想秦哥你应该可以坚持下来吧！”

说完，柳如烟假装不经意间的舒展起了身子，甚至原地跳了几下。

顿时，一片波涛汹涌、臀波乱颤的景象浮现在秦朝的眼前。

“嘶”

秦朝深吸一口气，缓解一下内心的激动心情。

韩漫女主身材果然名不虚传。

秦朝之前准备放弃的想法，顿时不翼而飞。

要是没有好的身体，没有好的腰腹肌肉耐力，没有好的比赛经验，怎么能和谐的跟柳如烟打友谊交流赛呢！

“如烟，这点训练就跟挠痒痒一样，再来个2小时，我也一点问题没有。”

秦朝面色从容，一副这种训练不过如此的样子。

只是，微微颤抖的腿部肌肉出卖了他。

柳如烟心中暗自好笑，不过脸上并没有表现出来。

她并不准备揭穿他，男人嘛，不就是好面子，特别是在这一方面，最是要强的了。

她走到一旁的沙发边上，拿出了自己早上精心准备的减脂餐，递给了秦朝。

“哝，你的减脂餐，今天我起的比较早，所以用心做了一些，你试试吧！”

“谢谢如烟，有你真好！”

秦朝接过餐盒，情不自禁的感叹了一句。

他是真的觉得这位美丽性感的女私教贴心。

刨除自己对她关于男女之间的想法，客观来说，作为私教，柳如烟绝对是相当称职的，一般的私教绝对不会有这项服务。

当然，也不排除自己是她的金主爸爸，金主爸爸就应该享有这种特权....秦朝深以为然。